9 nguyên tắc vàng cần nhớ để phòng ngừa bệnh suy thận

1. Kiểm soát tốt đường huyết

Các chuyên gia đánh giá tiểu đường là nguyên nhân gây suy thận hàng đầu. Điều này chủ yếu liên quan đến mức đường huyết tăng cao bất thường. Hàm lượng đường trong máu cao khiến mao mạch bị tắc nghẽn, gây cản trở cho quá trình lưu thông của hồng cầu. Từ đó, thận sẽ không thể nhận đủ chất dinh dưỡng cũng như oxy để tiếp tục hoạt động. Tình trạng này kéo dài rất dễ dẫn đến bị suy thận.

Ngoài ra, tắc nghẽn mạch máu còn là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp. Vì vậy, việc xây dựng một lối sống lành mạnh là biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để kiểm soát tốt mức đường huyết và phòng tránh bệnh suy thận.

Nếu bạn bị tiểu đường, cách tốt nhất để bảo vệ thận của bạn là tác động tích cực đến lượng đường trong máu ở mức tốt nhất có thể. Kế hoạch điều trị có thể bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và uống thuốc để giảm lượng đường trong máu.

 Tiểu đường là nguyên nhân gây suy thận hàng đầu

2. Cẩn thận với chỉ số huyết áp

Ở người bệnh tăng huyết áp, bất kỳ mao mạch nào cũng có nguy cơ chịu thương tổn, bao gồm cả những mạch máu ở thận. Khi tình trạng này phát sinh, thận có thể ngưng công việc lọc thải độc tố và loại bỏ nước dư thừa. Sau đó, sự tích tụ của hai thành phần này lại tiếp tục cản trở hồng cầu lưu thông, khiến huyết áp tăng lên dẫn đến bệnh suy thận. Do đó, để giữ chỉ số huyết áp ổn định trong phạm vi cho phép, bạn nên:

- Theo dõi chỉ số đo huyết áp thường xuyên.

- Áp dụng chế độ ăn cho người bị suy thận

- Uống thuốc đúng chỉ định của bác sĩ

3. Ăn uống lành mạnh:

Ăn uống lành mạnh, khoa học là cách đơn giản để thận luôn khỏe mạnh. Đảm bảo cung cấp đủ và cân bằng các nhóm chất tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, các vitamin và khoáng chất; cần hạn chế muối, thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều đường và dầu mỡ.

Ngoài ra, tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, leo cầu thang...giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý, kiểm soát huyết áp và cholesterol, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng, đồng thời giảm nguy cơ mắc tiểu đường, tim mạch và phòng ngừa bệnh suy thận.

Duy trì lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh suy thận

4. Uống đủ nước:

Nước rất quan trọng đối vói cơ thể người, để bổ sung đủ nước ho cơ thể nên lưu ý không nên uống một lượng nước lớn một lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ, để giúp các tế bào thẩm thấu lượng nước đưa vào; không đợi đến khi khát mới uống, bởi vì ngay cả khi không khát cơ thể vẫn có khả năng mất đi một lượng nước cần thiết cần phải bổ sung ngay.

Ngoài nước lọc ra, có thể tăng cường thêm một số loại nước trái cây tươi như nước dưa hấu, táo, dâu tây… rất giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho thận và đặc biệt tránh xa các loại nước ngọt có ga để phòng tránh bệnh suy thận, vì lượng đường và phốt pho ở trong các loại nước này sẽ thúc đẩy bài tiết canxi ra ngoài, gia tăng áp lực cho thận, dễ dẫn đến bệnh suy thận.

5. Bỏ thuốc lá để ngăn ngừa bệnh suy thận

Mọi người thường nghe về tác hại của thuốc lá đối với gan và tim. Tuy vậy, rất ít người biết rằng thận cũng có nguy cơ chịu tổn thương bởi thói quen hút thuốc lá. Nguyên nhân xuất phát từ:

- Gây tác động tiêu cực đến đái tháo đường, cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh suy thận

- Cản trở lưu lượng máu đến thận, khiến tình trạng sức khỏe của cơ quan này trở nên nghiêm trọng hơn.

- Khả năng tương tác với thuốc điều trị tăng huyết áp.

Do đó, nếu bạn có thói quen xấu này, hãy bỏ ngay thuốc lá từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cơ thể cũng như phòng ngừa bệnh suy thận.

6. Tập thể dục thường xuyên

Việc luyện tập thể dục thể thao điều độ không những giúp tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn mà còn giúp ổn định huyết áp, làm giảm mỡ máu (cholesterol và triglycerides) và tăng cường sức khỏe tim mạch. Đây là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa bệnh suy thận.

Tuy nhiên, đối với những người đang bị bệnh suy thận cần chú ý: loại bài tập, cường độ và thời gian tập luyện. Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, earobic,… Và nên tập từ từ, rồi tăng dần thời gian lên, duy trì từ 30-45 phút/ngày, tập ít nhất 3 ngày/tuần. Khi thấy mệt, khó thở, tim đập nhanh, đau bụng… thì cần dừng lại ngay.

LIÊN HỆ ĐIỀU TRỊ BỆNH SUY THẬN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ TẠI ĐÂY

7. Giải tỏa áp lực, căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân tăng huyết áp hàng đầu. Trong khi đó, huyết áp cao rất dễ gây tổn thương các tế bào ở thận, từ đó gây suy thận. Do đó, hãy áp dụng biện pháp phòng ngừa suy thận đơn giản sau:

- Cắt giảm caffeine

- Thường xuyên hoạt động thể dục thể thao.

- Tham gia các khóa yoga, thiền để giúp giải tỏa các mệt mỏi, buồn bực của bản thân.

Giải tỏa căng thẳng để phòng ngừa bệnh suy thận

8. Khám sức khỏe định kỳ

Bệnh suy thận được chẩn đoán bằng hai xét nghiệm đơn giản: xét nghiệm nước tiểu và xét nghiệm máu. Xét nghiệm nước tiểu kiểm tra protein và hồng cầu, xét nghiệm máu kiểm tra chức năng thận là các xét nghiệm cơ bản khi cần biết thận hoạt động như thế nào.

Khi có bất thường về các xét nghiệm máu và nước tiểu, cần đi khám tại các cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn, can thiệp sớm và có hướng xử trí thích hợp, tránh dẫn tới bệnh suy thận mạn tính.

9. Dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sỹ

Không tự ý sử dụng các thuốc kháng viêm, giảm đau, các thuốc không rõ nguồn gốc vì nếu dùng lâu dài có thể ảnh hưởng chức năng thận, thậm chí có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối. Vì vậy, chỉ nên dùng những thuốc này theo hướng dẫn của bác sĩ.

Với những loại thuốc không rõ nguồn gốc, dù chỉ là cây cỏ, thực phẩm chức năng cũng cần chuyển hóa và đào thải qua thận. Vì vậy, trước khi dùng bất cứ loại sản phẩm nào, chúng ta cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.

Do đó, để để thận luôn hoạt động tốt và khỏe mạnh, mọi người nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm, cũng như biết cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân một cách đúng đắn là cách phòng ngừa bệnh suy thận hiệu quả nhất.