Vì sao phải cân bằng tâm lý ở bệnh nhân bị rối loạn tâm thần

Những cách giúp cân bằng tâm lý ở bệnh nhân tâm thần

Ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tâm thần

Ăn những thức ăn không lành mạnh có thể gây ra cảm giác tiêu cực, và điều này làm tăng mức độ căng thẳng. Do đó, ăn uống đúng cách là điều rất quan trọng, những thực phẩm lành mạnh dành cho người bị rối loạn tâm thần bao gồm thịt nạc, các loại hạt, hoa quả và rau.

Thử dùng các phương pháp nhận thức

Mặc dù không thay thế được liệu pháp hoặc chuyên gia trị liệu, nhưng bạn cũng có thể dùng các phương pháp nhận thức để giảm nhẹ các triệu chứng.

Với phương pháp này, bạn sẽ coi những trải nghiệm loạn thần của mình như một phần trong những trải nghiệm bình thường, đồng thời nhận thức rằng mọi người ai cũng có các trải nghiệm rất khác biệt với cuộc sống bình thường hàng ngày. Nhờ đó bạn có thể bớt cô độc và mặc cảm, và điều này sẽ tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

Người bệnh có thể áp dụng liệu pháp nhận thức trong điều trị bệnh tâm thần

Chống lại những suy nghĩ lệch lạc

Để đối phó với chứng lo âu xã hội có thể đi kèm với bệnh tâm thần phân liệt, bạn cần cố gắng xác định và chống lại các ý nghĩ lệch lạc. Ví dụ, khi bạn xuất hiện ở một nơi xa lạ, bạn luôn cho rằng mọi người xung quanh đang bàn tán và chê bai mình, tuy nhiên trong thực tế thì không hề có.

Vì vậy, bạn phải thử đặt nghi vấn cho nhận định đó, hãy nhìn xung quanh để tìm bằng chứng có đúng  là mọi người đang nhìn bạn không?Tự nhủ rằng một nơi lạ và có nhiều người, do đó mọi người chỉ nhìn lướt qua tất cả và có lẽ không chỉ tập trung vào bạn.

Cố gắng giữ cho mình bận rộn

Khi đã kiểm soát được các triệu chứng bằng thuốc và các phương pháp trị liệu, bạn nên cố gắng bắt đầu lại cuộc sống bình thường và giữ cho mình bận rộn vì thời gian rảnh rỗi có thể dẫn đến những ý nghĩ gây stress và khiến cơn bệnh bộc phát. Bạn có thể giúp mình bận rộn bằng những cách sau:

- Tập trung nỗ lực vào công việc.

- Sắp xếp thời gian cho gia đình và bạn bè.

- Tìm một sở thích mới...

Tránh uống quá nhiều thức uống kích thích, nên luyện tập thể thao đều đặn

Luyện tập thể thao giúp cân bằng tâm lý ở bệnh nhân tâm thần

Lượng chất kích thích trong cơ thể tăng đột ngột có thể khiến các triệu chứng không mong muốn của bệnh tâm thần như hoang tưởng, ảo giác xuất hiện nhiều hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng các thức uống kích thích như bia rượu, hút thuốc lá. Thay vào đó, người bệnh nên duy trì cuộc sống lành mạnh, ăn uống khoa học, đặc biệt nên luyện tập thể thao đều đặn để giúp cân bằng lại tinh thần.

Ngoài ra, gia đình nên tham khảo thêm một số phương pháp chữa các chứng bệnh liên quan đến tâm thần hoang tưởng từ y học cổ truyền dân tộc để điều trị dứt điểm căn bệnh này, trả lại cuộc sống bình thường cho người bệnh.

TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ BỆNH TÂM THẦN, HOANG TƯỞNG

0378 041 262

(Lang y Bùi Thị Hạnh: Khu Đồng Mát, Phường Tân An, Thị Xã Quảng Yên, Tỉnh Quảng Ninh)

0913 82 60 68

(10/1/2A đường số 26, Khu phố 7, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, tp. HCM)