Luyện tập thể thao giúp cải thiện trí nhớ cho bệnh nhân động kinh

Não bộ thay đổi thế nào sau khi tập?

Mới đây, một nghiên cứu đã được thực hiện trên 14 bệnh nhân mắc động kinh kháng thuốc (một rối loạn thần kinh gây ra các cơn co giật). Những người tham gia nghiên cứu được cấy điện cực tạm thời trong não bộ trước phẫu thuật - thiết bị nhằm thu nhận các tín hiệu điện sinh học do tế bào thần kinh tạo ra, sau đó chuyển đổi thành sóng não (là các xung điện phát sinh từ hoạt động của tế bào thần kinh, phản ánh quá trình xử lý, truyền tải và lưu trữ thông tin).

Người tham gia được đo các chỉ số khi nghỉ ngơi và sau khi đạp xe (thực hiện trên máy tập tại nhà) trong 20 phút với cường độ trung bình. Kết quả cho thấy hoạt động sóng não tăng rõ rệt sau khi tập. Theo các nhà khoa học, mức độ hoạt động của sóng não tăng đáng kể tại hồi hải mã - vùng não bộ giữ vai trò trung tâm trong việc hình thành và củng cố trí nhớ.

Cường độ tập luyện và mức độ tác động

Nghiên cứu cũng ghi nhận mối liên hệ giữa nhịp tim và hoạt động não bộ: Nhịp tim càng tăng trong quá trình tập, hoạt động sóng não càng mạnh. Điều này cho thấy việc tập luyện ở cường độ cao có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện trí nhớ.

Để giải thích kết quả nghiên cứu, các chuyên gia đưa ra một số giả thuyết. Trong đó, tập thể dục có thể giúp tăng kết nối giữa các vùng não bộ và “hiện tượng lan tỏa sóng não" (hoạt động đồng bộ của các tế bào thần kinh, giúp hỗ trợ trí nhớ) có thể là cơ chế đứng sau quá trình này.

Các nhà khoa học nhận định cơ chế này tương tự trạng thái của não bộ khi ngủ sâu, hoặc khi tập trung cao độ. Ngoài ra, việc tăng nhịp tim trong lúc vận động cũng có thể giúp não bộ sử dụng glucose hiệu quả hơn - nguồn năng lượng chính duy trì hoạt động của não bộ.

Luyện tập thể thao rất tốt trong việc cải thiện trí nhớ

Tại sao luyện tập thể thao giúp cải thiện trí nhớ?

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn mang lại lợi ích rõ rệt cho não bộ. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ kích thích sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin và endorphin – những chất có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp:

- Tăng lưu lượng máu lên não: Giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

- Kích thích hình thành tế bào thần kinh mới: Đặc biệt ở vùng hippocampus – khu vực chịu trách nhiệm chính về trí nhớ.

- Cải thiện khả năng kết nối thần kinh: Giúp não bộ xử lý thông tin nhanh và chính xác hơn.

Lợi ích cụ thể của thể thao đối với bệnh nhân động kinh

 Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập

Luyện tập đều đặn giúp não bộ hoạt động linh hoạt hơn, từ đó tăng khả năng ghi nhớ thông tin, cải thiện hiệu quả học tập và làm việc. Người bệnh có thể cảm nhận rõ rệt việc nhớ lâu hơn, tập trung tốt hơn sau một thời gian duy trì thói quen vận động.

Giảm căng thẳng là yếu tố kích hoạt cơn động kinh

Căng thẳng và lo âu là những yếu tố phổ biến có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện cơn co giật. Tập thể dục giúp giải tỏa stress, ổn định tâm lý và tạo cảm giác thư giãn, từ đó góp phần kiểm soát bệnh tốt hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với bệnh nhân động kinh. Thiếu ngủ có thể làm tăng tần suất cơn co giật. Hoạt động thể chất giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu, nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.

Tăng cường sức khỏe tổng thể

Ngoài lợi ích cho não bộ, thể thao còn giúp nâng cao thể lực, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tim mạch và duy trì cân nặng hợp lý. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình điều trị bệnh.

Luyện tập thể thao rất có lợi cho bệnh nhân động kinh

Những môn thể thao phù hợp cho người bệnh động kinh

Không phải tất cả các môn thể thao đều phù hợp với bệnh nhân động kinh. Việc lựa chọn đúng loại hình vận động là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Các môn thể thao mà bệnh nhân động kinh nên tập:

- Đi bộ: Dễ thực hiện, an toàn, phù hợp với mọi lứa tuổi.

- Yoga: Giúp thư giãn tinh thần, cải thiện hô hấp và tăng khả năng tập trung.

- Đạp xe nhẹ nhàng: Tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch và não bộ.

- Thể dục dưỡng sinh: Nhẹ nhàng, phù hợp với người lớn tuổi hoặc thể trạng yếu.

Một số môn thể thao có lợi cho bệnh nhân động kinh

Nguyên tắc luyện tập an toàn cho bệnh nhân động kinh

Để đạt hiệu quả tốt nhất mà vẫn đảm bảo an toàn, người bệnh động kinh cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào

- Khởi động kỹ trước khi tập để tránh chấn thương

- Tập luyện với cường độ vừa phải, không gắng sức

- Duy trì đều đặn thay vì tập quá sức trong thời gian ngắn

- Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý

- Tránh tập khi mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc đang có dấu hiệu tiền cơn

- Luôn có người hỗ trợ khi tham gia các hoạt động tiềm ẩn rủi ro

Xây dựng thói quen tập luyện hiệu quả

Để thể thao thực sự phát huy tác dụng trong việc cải thiện trí nhớ, bệnh nhân động kinh cần xây dựng thói quen tập luyện khoa học, cụ thể như sau:

- Tập ít nhất 3–5 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 20–40 phút

- Kết hợp nhiều loại hình vận động để tránh nhàm chán

- Lựa chọn thời gian tập phù hợp (sáng sớm hoặc chiều mát)

- Theo dõi sự tiến bộ của bản thân để tạo động lực

Việc duy trì thói quen lâu dài sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt không chỉ về trí nhớ mà còn về chất lượng cuộc sống.

Các môn thể thao bệnh nhân động kinh cần hạn chế: 

- Leo núi, lặn sâu

- Thể thao mạo hiểm

- Các môn có nguy cơ chấn thương cao hoặc thi đấu cường độ mạnh

- Bơi lội giúp vận động toàn thân, nhưng cần đảm bảo có người theo dõi.

Một số môn thể thao mà bệnh nhân động kinh nên hạn chế

Vai trò của gia đình và cộng đồng

Bên cạnh nỗ lực của bản thân người bệnh, sự hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng đóng vai trò rất quan trọng. Người thân của bệnh nhân động kinh nên chú ý một số vấn đề sau:

- Động viên, khuyến khích bệnh nhân tập luyện

- Tạo môi trường an toàn khi vận động

- Đồng hành trong các hoạt động thể thao

- Giúp người bệnh duy trì tinh thần tích cực

Luyện tập thể thao là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích to lớn cho bệnh nhân động kinh, đặc biệt trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Khi được thực hiện đúng cách, đều đặn và có sự hướng dẫn phù hợp, thể thao không chỉ giúp người bệnh khỏe mạnh hơn mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm thiểu tác động tiêu cực của bệnh.

Vì vậy, mỗi bệnh nhân động kinh nên chủ động xây dựng cho mình một lối sống năng động, tích cực, kết hợp giữa điều trị y tế và luyện tập thể chất để hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.

ĐÔNG Y TRỊNH GIA CHUYÊN ĐIỀU TRỊ BỆNH CO GIẬT ĐỘNG KINH BẰNG PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ GIA TRUYỀN

Kế thừa và phát huy trên cơ sở điều trị thực tiễn từ nhiều bệnh nhân, qua nhiều năm. Chúng tôi ngày càng hoàn thiện bài thuốc gia truyền điều trị bệnh động kinh ở người lớn và động kinh ở trẻ em. Hiện nay có tỷ lệ khỏi bệnh trên 95%.

Để biết chi tiết vui lòng liên hệ ngay để được tư vấn:

0378 041 262 lang y Bùi Thị Hạnh: Khu Đồng Mát, phường Tân An, Thị Xã Quảng Yên, Tỉnh Quảng Ninh.

0913 82 60 68 Trịnh Thế Anh: Số nhà 10/1/2 A đường 26, Phường Linh Đông, Thủ Đức, Thành Phố Hồ Chí Minh

TÂM SỰ CỦA GIA ĐÌNH CÓ CON ĐIỀU TRỊ KHỎI BỆNH ĐỘNG KINH BẰNG ĐÔNG Y TRỊNH GIA