7 cách giúp hạ đường huyết tự nhiên ở người tiền tiểu đường

Uống đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ đường huyết tăng cao ở người tiền tiểu đường. Nếu bạn thấy chỉ số đường huyết của mình tăng cao, hãy uống ít nhất 500ml nước.

Điều này có thể giúp bài tiết một phần glucose thông qua nước tiểu. Về lâu dài, người tiền tiểu đường nên uống khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày để giữ đường huyết ổn định.

Vận động nhẹ nhàng đối với người tiền tiểu đượng

Vận động nhẹ nhàng có thể giúp giảm lượng đường huyết, nhờ việc kích thích các tế bào của cơ thể tiêu thụ glucose dư thừa.

Khi tập thể dục, cơ bắp sẽ bắt đầu đốt cháy glucose thành năng lượng, giúp giảm đường huyết. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để hạ đường huyết ngay lập tức. Tất cả những gì bạn cần làm là đi bộ 15 – 20 phút.

Vận động nhẹ nhàng ở bệnh nhân tiền tiểu đường có tác dụng rất tốt

Tuy nhiên, trong trường hợp bạn thấy chóng mặt, choáng váng, đừng cố gắng tập thể dục. Người tiền tiểu đường cũng không nên tập thể dục ngoài trời trong những ngày nắng nóng. Bạn cũng nên uống nhiều nước hơn khi vận động, vừa giúp làm giảm đường huyết, vừa tránh mất nước.

Ăn một ít thực phẩm giàu protein hoặc chất béo lúc đói

Dù đường huyết tăng cao, cơ thể vẫn không thể sử dụng insulin để chuyển hóa thành năng lượng. Đây là lý do người tiền tiểu đường thường xuyên thấy đói. Ăn các thực phẩm giàu carbohydrate chỉ khiến đường huyết của bạn tăng cao hơn. Thay vào đó, hãy ăn một chút các thực phẩm giàu protein hoặc chất béo lành mạnh để giúp ổn định đường huyết.

Uống trà xanh mỗi ngày đối 

Trà xanh cũng đã được chứng minh có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ glucose, giảm đề kháng insulin, đồng thời làm giảm một số tác động xấu do đường huyết tăng cao. Uống trà xanh cũng là một cách thư giãn tốt, giúp người bệnh đái tháo đường hạ đường huyết nhanh một cách tự nhiên.

Uống trà xanh mỗi ngày rất tốt cho bệnh nhân tiền tiểu đường

Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi thích hợp

Khi bị stress, não bộ sẽ truyền tín hiệu giải phóng lượng đường dự trữ trong gan, làm trầm trọng thêm tình trạng đường huyết tăng cao. Vì vậy, nghỉ ngơi, thư giãn có thể giúp hạ đường huyết tự nhiên. Người tiền tiểu đường có thể nghe nhạc, hít thở sâu để giảm căng thẳng.

Rất nhiều người tiền tiểu đường nôn nóng muốn tìm cách hạ nhanh đường huyết, đưa về ngưỡng bình thường. Tuy nhiên nếu hạ đường huyết một cách đột ngột sẽ rất nguy hiểm. Chính vì lý do đó mà những biện pháp giảm và ổn định đường huyết lâu dài luôn được đề cao trong điều trị.

<CHUYÊN ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG PHƯƠNG THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN>>