Khi bị sa sút tâm thần thì nên và không nên ăn gì?

Bị bệnh sa sút tâm thần nên ăn gì?

1. Rau xanh

Cải xoăn, rau bina, xà lách. Những thực phẩm này có hàm lượng cao folate và B9, giúp cải thiện nhận thức và giảm bớt chứng trầm cảm.

2. Rau họ cải

Bông cải xanh, cải bắp, cải bắp, cải bắp và rau cải có chứa folate và  cartenoids làm hạ homo-cysteine (một axit amin có liên quan đến tình trạng suy giảm nhận thức ở người Sa sút tâm thần).

3. Đậu

Những thực phẩm này cũng chứa nhiều folate, sắt, magensium và kali có thể giúp các hoạt động chức năng của tế bào thần kinh và cơ thể chung. Hơn nữa, chúng cũng chứa choline, một vitamin nhóm B làm tăng acetylcholine (một chất truyền thần kinh quan trọng cho chức năng não).

Những thực phẩm tốt cho bệnh nhân bị sa sút tâm thần

4. Gạo, ngũ cốc nguyên hạt

Như hạt diêm mạch quinoa, kammut và yến mạch không chứa gluten (không phải bánh mì và ngũ cốc

5. Trái cây họ dâu và quả anh đào

Những trái cây này có chứa anthocyanin giúp bảo vệ não khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Chúng cũng có tính kháng viêm, chứa các chất chống oxy hoá và nhiều vitamin C và E.

6. Bí ngô, bí, măng tây, cà chua, cà rốt và củ cải đường

Những loại rau này, không nên nấu quá chín vì sẽ làm giảm hàm lượng vitamin A, folate và sắt.

7. Omega 3

Chế độ ăn có chứa omega 3 hàng ngày đã được chứng minh là có thể giảm nguy cơ bị tổn thương não đến hơn 26%. Những axit béo này giúp não giữ được hình dạng hàng đầu, giảm tổn thương các cấu trúc, làm chậm quá trình teo não. Các nguồn cung cấp axit béo omega dồi dào là: cá biển, dầu cá, hạt lanh, dầu ôliu  hoặc các viên uống bổ sung omega 3.

8. Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, lạc đà, đậu phộng và đào

Tất cả các loại hạt này đều chứa omega-3 và omega-6, vitamin E, folate, vitamin B6 và magiê.

9. Hạt hướng dương và hạt bí

Những hạt này chứa nhiều kẽm, cholin và vitamin E.

0. Quế, xô thơm, nghệ và thì là

Các gia vị này có thể giúp phá vỡ mảng bám tích tụ từ quá trình lão hóa tế bào não, hạn chế sự suy giảm trí nhớ.

11. Rượu vang

Cho dù người bệnh hay bình thường cũng chỉ nên uống 1 ly rượu vang mỗi ngày. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng rượu vang do có chứa revesratrol- một chất khá tốt cho sức khỏe não bộ.

Tuy nhiên,viêc tiêu thụ nhiều hơn 1 ly rượu vang mỗi ngày lại không giúp ích mà còn gây ra tác dụng tiêu cực cho cơ thể và não bộ. Chế độ ăn này không chỉ giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe não bộ mà còn có thể giúp bạn hạn chế các biến chứng tim mạch, bệnh lý chuyển hóa như bệnh béo phì, bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp.

Bị bệnh sa sút tâm thần không nên ăn gì?

Bạn nên tránh chất độc trong thực phẩm, nước, đất và môi trường, căng thẳng không cần thiết, caffein, đường, thuốc lá, nghiện rượu và đường.

Hạn chế những thực phẩm nguy hại đến sức khỏe tâm thần
 

Các thực phẩm như thức ăn nhanh, bơ, phô mai đều nằm trong nhóm các thực phẩm nên tránh. Ngoài ra, chế độ vận động hợp lý cũng là yếu tố kết hợp quan trọng để chế độ dinh dưỡng được phát huy hiệu quả tối đa. 

TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ BỆNH TÂM THẦN, HOANG TƯỞNG

01678.041.262

0913.826.068