Nên làm những gì khi mới mắc bệnh tiểu đường?

Hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuýp 2

Bệnh tiểu đường tuýp 2 xảy ra do sự kết hợp của nhiều yếu tố. Trong đó lối sống (thực phẩm, tập thể dục, căng thẳng, mất ngủ) và di truyền đóng vai trò quan trọng.

Chúng ta nên hiểu là bệnh tiểu đường tuýp 2 xảy ra do 2 nguyên nhân chính: tuyến tụy giảm khả năng tiết insulin và các tế bào của cơ thể trở nên kháng insulin.

Insulin là hormon do tuyến tụy của cơ thể sản xuất để đưa đường từ máu vào tế bào, tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khi thiếu hụt insulin, lượng đường trong máu tăng cao, theo thời gian sẽ gây ra các biến chứng khác nhau như bệnh tim, đột quỵ, bệnh võng mạc, bệnh thần kinh, tổn thương gan thận…

Các phương pháp chính để điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 hiện nay chủ yếu là duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc hạ đường huyết. Mục tiêu cuối cùng là giải quyết cả tình trạng kháng insulin và  thiếu hụt insulin, từ đó giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu ổn định.

Bạn càng chủ động trong việc điều trị bao nhiêu, thì từ giai đoạn đầu bệnh tiểu đường của bạn sẽ được kiểm soát tốt, giảm thiểu tối đa những rủi ro về sau.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học giúp kiểm soát lượng đường huyết rất tốt

- Lựa chọn thực phẩm ít làm tăng đường huyết như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, rau lá xanh, các thực phẩm chứa đạm như thịt trắng, cá biển, các loại đậu đỗ, sữa tách béo hoặc sữa thực vật….

- Tránh đồ uống có chứa nhiều đường như nước ngọt có gas và tất cả các loại nước ép, hoa quả sinh tố vì chúng khiến đường máu sau ăn tăng cao.

- Kiểm soát lượng thực phẩm ăn ở mỗi bữa làm sao cho cơ thể cảm thấy vừa đủ, không nên ăn quá no và chia nhỏ số lần ăn trong ngày trong 4 – 5 lần.

- Nấu ăn với nhiều loại gia vị hơn, nhất là tỏi, gừng, ớt hoặc bột quế sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết rất hiệu quả.

- Luôn luôn uống nước canh và ăn rau củ trước khi ăn cơm và các loại thực phẩm khác. Cách ăn này sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời khiến đường được hấp thu chậm hơn ở đường ruột.

- Hoạt động thể dục thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi ngày trong hầu hết các buổi/tuần sẽ giúp làm giảm đường huyết, giúp cơ thể bạn sử dụng insulin tốt hơn, đồng thời cải thiện mức cholesterol máu.

Nên trang bị máy đo đường huyết tại nhà

Nên trang bị máy đo đường huyết tại nhà để kiểm soát lượng đường trong máu

Muốn biết chỉ số đường huyết của bản thân tăng hay giảm theo ngày bạn nên mua 1 máy đo đường huyết tại nhà vì không phải lúc nào bạn cũng có thể đến bệnh viện để kiểm tra.. Do đó, hãy tự trang bị các máy đo đường huyết tại nhà và kiểm tra đường máu vào các thời điểm sau:

- Trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy

-Trước và sau khi ăn

- Trước và sau khi tập thể dục

- Những lúc thấy cơ thể bất thường như ốm, sốt, choáng váng, vã mồ hôi, mệt mỏi không rõ lý do…

Sống chung với bệnh tiểu đường khó hay dễ phụ thuộc phần lớn vào ý chí và xây dựng lối sống khoa học của bệnh nhân. Do đó, bạn đừng quá lo lắng được chẩn đoán bệnh tiểu đường.

<CHUYÊN ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG PHƯƠNG THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN>>